Längdhopparen

3d skärm

Dagens

Crossfit Fredag 23/07

Dagens Pass

Press 3-3-3-3-3-3 90%

sen…

3 varv på tid av:

25 Hängstyrkefrivändningar + push press med hantlar 2x20kg, 2x14kg
400m löpning

körde 50kg overhead press, 90% riktigt jobbigt, klarade knappt av tredje gången de sista setten. Under passet låg tiden på 16.26 med 10 kg handlar på varje hand.

Efter passet va ja o kami fett på G o riktigt trötta(DÖDA) vi lyckades peppa varandra riktigt bra för att köra 3minuter RO.. det låter lite, tre ynkliga minuter.. men lovar er!!! DET TAR!!

Frukost hos morsan

Två ägg,  mango, melon, annanas, clementin och ost