FLYTTAT

partygamer — Thu, 26 Aug 2010 19:39:54 +0000

HAR BYTT BLOGG FI FAN NU!! PARTAJJAR INTE MER HUUHUHUHUHHUUHHUHUHUHUHUHUHHEAHIEAHIHIAEHIAEHIAEHAHAHIHIAEHAEIHIAE

http://davidzambrano.wordpress.com/

Efter träningen

partygamer — Wed, 04 Aug 2010 11:46:30 +0000

äter en skön lax med sallad

Tisdag 03/08

partygamer — Tue, 03 Aug 2010 13:20:46 +0000

-Efter att jag varit skadad på vänster handled och nacken så tog jag det jävligt lugnt förra veckan, därför de blev så få pass. Men nu är man helt återhämtad och back in business

Dagens Pass:

Sumomarklyft: 5- 5- 5- 5- 5 80%

Därefter.. Max antal varv, på 16 minuter, av:

12 Svingar (24/16kg)
24 Double-unders
16 Sit-ups

-Passet körde jag 20kg KB, vilket är improvement då ja började med 12kg när jag började. Double unders kan jag int e bemästra än så ja körde 24×3, alltså 72 stycken vanliga hopp med rep. Mitt slut varv blev sju stycken.

- Sumolyften gick väldigt bra, första gången ja körde de så ja körde mest på teknik och inte så mycke vikter, blev 40kg totalt.

+ körde 4minuter rodd efter passet.. SLUUUUUUUUUUUUUUUT

AIK

partygamer — Wed, 28 Jul 2010 18:48:44 +0000

Grymt

partygamer — Tue, 27 Jul 2010 20:05:40 +0000

Skinny puppy

partygamer — Tue, 27 Jul 2010 19:19:32 +0000

Är i grönalund och kollar på Skinny puppy

Libanesisk mat

partygamer — Mon, 26 Jul 2010 16:52:15 +0000

Cosmonova

partygamer — Mon, 26 Jul 2010 12:57:24 +0000

Berns baby

partygamer — Sat, 24 Jul 2010 23:46:41 +0000

Waaaaa

partygamer — Sat, 24 Jul 2010 08:54:21 +0000

Show no pain. This is crossfit

Längdhopparen

partygamer — Fri, 23 Jul 2010 12:19:14 +0000

3d skärm

partygamer — Fri, 23 Jul 2010 11:45:48 +0000

Dagens

partygamer — Fri, 23 Jul 2010 11:36:56 +0000

Crossfit Fredag 23/07

partygamer — Fri, 23 Jul 2010 08:48:35 +0000

Dagens Pass

Press 3-3-3-3-3-3 90%

sen…

3 varv på tid av:

25 Hängstyrkefrivändningar + push press med hantlar 2x20kg, 2x14kg
400m löpning

körde 50kg overhead press, 90% riktigt jobbigt, klarade knappt av tredje gången de sista setten. Under passet låg tiden på 16.26 med 10 kg handlar på varje hand.

Efter passet va ja o kami fett på G o riktigt trötta(DÖDA) vi lyckades peppa varandra riktigt bra för att köra 3minuter RO.. det låter lite, tre ynkliga minuter.. men lovar er!!! DET TAR!!

Frukost hos morsan

partygamer — Fri, 23 Jul 2010 07:57:20 +0000

Två ägg, mango, melon, annanas, clementin och ost

Crossfit Torsdag 22/07

partygamer — Thu, 22 Jul 2010 20:27:55 +0000

Dagens Pass

Frontböj 1-1-1-1-1-1-1 90%

sen….

I par, 3 varv á 8 minuter av:

Backlöpning med kettlebell 20/12kg (ca 140m backe)
på toppen:
20 svingar vardera
20 step-up på 80cm+ plint totalt i paret
Ner tillbaka för backen.

Total tid = summan av de tre mellantiderna. Vila är återstoden av tiden som är kvar av varje 8 minuters intervall.

Körde med tommy som partner vi klarade allt på 20.22 med 16kg Kettle. Efter det körde vi RO i 3minuter.. HELT DÖDA!!!

Crossfit Tisdag 20/07

partygamer — Tue, 20 Jul 2010 20:26:15 +0000

Dagens Pass

Kipping pull-ups för höjd 90%x5

sen…

30 Pull-ups
200m löpning
25 Pull-ups
200m
20 Pull-ups
200m
15 Pull-ups
200m
10 Pull-ups

- Klara av på 08.45 med Box hopp, Jag bemästrar inte pullups helt än

Medis

partygamer — Tue, 20 Jul 2010 17:20:47 +0000

Crossfit Måndag 19/07

partygamer — Mon, 19 Jul 2010 20:20:13 +0000

Dagens Pass

Marklyft 1-1-1-1-1-1-1 PR-försök!

sen…

”Diane”
På tid, 21-15-9 av:

Marklyft 100/70
Handstående armhävningar

- Klarade av PR(Personligt Rekord) på marklyft.. 105 kg x4. Diane klara jag av på 06.45 min med 60kg marklyft

Arvika dag 3

partygamer — Sat, 17 Jul 2010 15:10:05 +0000

Babyshambles

Arvika dag 2

partygamer — Fri, 16 Jul 2010 18:48:32 +0000

Arvika dag 1. Fett som fan

partygamer — Thu, 15 Jul 2010 12:45:14 +0000

Kent

Silent Hill the room.406

Kitty ma nigga

Frank Gangster

partygamer — Mon, 12 Jul 2010 17:58:21 +0000

Skoja inte

partygamer — Mon, 12 Jul 2010 16:17:22 +0000

Syndade lite med God frukost

partygamer — Mon, 12 Jul 2010 08:46:06 +0000

Liten mini orm…

partygamer — Sun, 11 Jul 2010 20:37:30 +0000

Schneeeeko. Its a dod

Va va va

partygamer — Sun, 11 Jul 2010 15:58:17 +0000

Skon grill nu

partygamer — Sun, 11 Jul 2010 15:41:40 +0000

Snubben skäms inte

partygamer — Sun, 11 Jul 2010 14:06:33 +0000

I bussen påväg till ösmo

Alltså. Fett vaaaarmt

partygamer — Sat, 10 Jul 2010 15:23:48 +0000